Le Secret du Bien-Être Émotionnel : Ressentir, Choisir, Agir

Assez de la « Gestion des Émotions » ! Et si on arrêtait de se faire la guerre ?

Soyons honnêtes : qui n'a jamais tenté, désespérément, de gérer sa frustration, de contrôler son stress ou de faire disparaître une tristesse tenace ? Notre société, notre éducation, nos croyances peuvent nous pousser à voir nos émotions comme des problèmes à "maîtriser". On peut avoir l'impression de devoir être zen, lâcher prise, tout en maintenant de la maitrise, la performance et du contrôle.

Le hic, c'est que cette lutte, en plus d'être épuisante, est vouée à l'échec. C'est comme essayer de faire taire une radio qui hurle en lui mettant un coussin dessus. Ça ne marche pas.

Alors, quelle est la clé pour sortir de ce cycle infernal ?

C'est simple, mais ça change tout :

« on ne gère pas une émotion, on la ressent. Et c'est en l'accueillant qu'on peut enfin gérer nos comportements. »

C'est ça, la vraie liberté intérieure.

1 : L'Illusion du Contrôle : Pourquoi nos tentatives échouent

Une émotion n'est pas un caprice ou une erreur. Elle est le premier langage de votre organisme, un signal vital qui vous informe sur vos besoins et l'environnement.

Si vous essayez de "gérer" la colère, vous ne faites qu'ignorer l'information précieuse qu'elle vous apporte ("Une limite a été franchie !"). L'énergie de l'émotion refoulée ne disparaît jamais. Elle se cristallise et finit par se manifester sous forme de tensions, d'anxiété latente ou d'une explosion comportementale inappropriée.

L'émotion est involontaire et inévitable. C'est une donnée de l'existence. La rejeter ou la juger, c'est rejeter une partie de vous-même.

2 : Le Vrai Pouvoir est dans le « Comment » : Devenir Maître de sa Réponse

Si l'émotion est le signal que vous recevez (la lecture), le comportement est l'action que vous décidez de poser (l'écriture). C'est le seul endroit où vous détenez le gouvernail.

• L'Émotion monte : Une vague de tristesse vous submerge après une déception.

• Le Choix du Comportement : Est-ce que vous vous isolez pendant trois jours en coupant les ponts (comportement automatique) OU est-ce que vous vous autorisez à pleurer en appelant un ami pour évacuer (comportement conscient) ?

  
  

La différence est fondamentale. Vous ne pouvez pas empêcher la tristesse, mais vous pouvez empêcher votre comportement de vous nuire. Se concentrer sur ce choix, c'est reprendre sa vie en main.

3 : Quand l'Inconscient et le Passé nous Sabotent : Les Solutions Thérapeutiques

Comprendre ce principe, c'est bien. L'appliquer quand un vieux réflexe prend le dessus, c'est une autre paire de manches ! Nos automatismes sont souvent puissants, inscrits dans la durée. C'est là que l'accompagnement devient précieux.

🌟 L'Hypnose Ericksonienne : Changer le Chemin, pas le Voyage

L’Hypnose thérapeutique, et notamment l'Hypnose Ericksonienne, est un outil fantastique pour intervenir là où le conscient n'a que peu de prise : notre inconscient. On ne cherche pas à effacer l'émotion ; on cherche à donner de nouvelles options comportementales.

En état d'Hypnose, on travaille à reprogrammer cette zone où sont stockées vos réactions automatiques. Face à l'anxiété qui monte, l'inconscient peut désormais choisir, au lieu de figer, de se servir de l'énergie de l'émotion pour se concentrer ou s'ancrer.

L’Hypnose Ericksonienne offre ainsi une souplesse mentale essentielle à la gestion de nos comportements quotidiens.

🌀 L'EMDR : Désactiver les Alertes du Passé

Il arrive que l'émotion ressentie soit disproportionnée, car elle est en fait la réaction à une ancienne blessure. Si le présent appuie sur un bouton de votre passé douloureux, c'est le signal d'alarme d'il y a dix ans qui se met à hurler.

La thérapie EMDR est spécialement conçue pour "digérer" ces souvenirs douloureux qui dictent nos comportements actuels. L'EMDR ne supprime pas le souvenir, mais elle neutralise sa charge émotionnelle. Une fois que la mémoire est traitée, l'émotion redevient juste et proportionnée à la situation présente. Vous pouvez alors choisir vos comportements sereinement.

Le Mot de la Fin : Une Invitation à la Bienveillance

N'ayez plus peur de ressentir. C'est la preuve que vous êtes un être vivant et authentique. Concentrez plutôt votre énergie sur le choix conscient de l'action qui suit.

Rappelez-vous : Ressentir l’émotion est un fait. Choisir son comportement est une manière d'être plus libre.