L'hypnose, pourquoi consulter ?
L'hypnose est un processus naturel et accessible à tous. Il s'agit d'un état modifié de conscience que vous expérimentez déjà quotidiennement.
Avec l'aide d'un hypnothérapeute, vous utiliserez cette capacité naturelle pour atteindre vos objectifs thérapeutiques et vous sentir mieux. L'hypnose est un espace de liberté totale, où vous êtes en contrôle et capable de réaliser des changements durables et positifs dans votre vie.
Chaque séance d'hypnothérapie est unique. Elle s’adapte à vos objectifs et émotions du moment.
Voici une liste non-exhaustive de raisons qui peuvent vous encourager à consulter :
Pour mieux gérer vos émotions
Il existe cinq émotions essentielles qui sont la joie, la peur, la colère, la tristesse et le dégoût. Toutes ces émotions sont nos alliées, ce sont des réactions spontanées qui nous permettent de nous adapter aux contraintes et aux changements du monde qui nous entoure. Ce n’est pas l’événement en soi qui déclenche une émotion mais la manière dont on interprète l’événement.
La gestion de certaines émotions peut générer une réaction physique (spasmes, maux de ventre, hyperventilation, transpiration excessive, douleurs thoraciques ...) ou bien une réaction psychologique (replis sur soi, isolement, perte de repères ...) provoquant des difficultés dans notre vie.
La mécanique des émotions par l’hypnose
L’hypnose ericksonienne permet de (re) trouver un équilibre pour vous sentir mieux dans votre corps et votre esprit.
Elle contribue notamment à :
• Améliorer la confiance en soi
• Accepter de lâcher prise / auto hypnose
• Préparer un examen ou une épreuve importante
• Maîtriser l’intensité de ses réactions de colère
• Arrêter de vouloir tout contrôler autour de soi
• Assurer ses prises de parole en public
• Se défaire de ses craintes, ses doutes
• Gérer son hypersensibilité/ hyperémotivité
Stress et anxiété
L’environnement dans lequel nous vivons peut parfois générer un stress d’ordre physique, mental, social ou émotionnel. Sans en avoir conscience, il se matérialise par une réaction physiologique ou instinctive (la violence, la colère, la fuite, l’inaction). Ce qui est considéré comme «stressant» varie d’une personne à l’autre. Qu’il soit aigu, intense, temporaire ou chronique, l’état de stress peut faire souffrir.
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L’hypnose est une technique d’accompagnement efficace pour s’attaquer à la cause même du stress, modifier ses perceptions et prendre du recul lors d’une situation habituellement angoissante.
• Burn-out
• Rumination
• Charge mentale
• Difficulté à se concentrer
• Stress, anxiété, angoisses
• Difficulté dans vos relations
• Peurs irraisonnées et incontrôlées, phobies
• Perception négative, mélancolie, inquiétude, indécision
• Troubles du sommeil (difficulté à s’endormir, réveils nocturnes, sommeil peu réparateur ou agité, cauchemars, micro-réveils)
• Augmentation de consommation de tabac, sucre, chocolat, drogues
Arrêt du tabac
Que l’on soit fumeur occasionnel ou régulier, décider d’arrêter est une épreuve importante. Je vous accompagne sur une ou plusieurs séances en fonction de votre lien émotionnel avec la cigarette.
L’hypnose permet d’observer les mécanismes inconscients liés aux modes de consommation, habitudes, environnement, état émotionnel...
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L’hypnose amène à comprendre ce qui anime le comportement du fumeur. C’est pourquoi nous allons travailler sur les causes profondes qui vous empêchent de vous débarrasser de la cigarette. Le travail porte sur ce qui déclenche l’envie de fumer et ainsi vous en libérer durablement.
Ce travail thérapeutique agit sur les processus inconscients afin d’aider le cerveau à ne pas compenser avec une autre addiction ou troubles divers.
Tabac • Canabis • Vapote
Comportements et compulsions
Certains comportements automatiques ou compulsifs ont été peut être utiles à certains moments de votre vie. Aujourd'hui vous êtes peut être partagé entre une volonté de changement et l'incapacité de contrôler ces comportements. Ce schéma crée une lutte intérieur et peut provoquer souffrance et fatigue.
L'hypnose permet d'observer et déconstruire ces mécanismes inconscients pour vous en libérer définitivement.
• Procrastination
• Gestion de son poids
• Compulsions alimentaires
• Propreté : l’énurésie, l’ecoprèsie
• Tabagisme ou toutes autres addictions (cannabis)
• Incapacité ou difficulté à prendre des décisions importantes
• Comportements compulsifs (onychophagie, dermatillomanie, dermophagie etc…)
• Obsessions (pensées ou images pénibles persistantes)
• Migraines, spasmes, acouphènes (symptômes hors origine biologique)
Peurs et phobies
La peur est une émotion saine et naturelle qui accompagne la prise de conscience d'un danger ou d'une menace. La phobie - quant à elle - désigne la peur excessif pour un objet (animal, avion...) ou un environnement (foule, lieu clos...).
Quand l'intensité de la peur est trop forte pour être contrôlée, le sentiment d'impuissance/d'incapacité devient source de souffrance (manifestations physiques, isolement, stratégie d'évitement... ).
Cette émotion prend alors toute la place et se révèle très handicapante dans la vie de tous les jours ou lors d'évènements particuliers.
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L’hypnose permet de désapprendre ses peurs, déconstruire des enchaînements émotionnels devenus automatiques, et reconstruire une nouvelle vision. Ainsi vous reprenez le contrôle de votre vie et retrouvez votre liberté d'action.
• Confusion
• Perte de contrôle
• Anxiété - angoisse
• Attaque de panique
• Conduite irrationnelle
• Manifestations somatiques : nausée, palpitation, sensation d'étouffement, spasmophilie
Difficultés au travail
Compétitivité, pression, surcroît de travail, conflits internes… le cadre professionnel peut être à l’origine de stress et de souffrance pour les salariés. Et la crise sanitaire a parfois dégradé les conditions de travail.
Face à ces difficultés, certaines personnes vivent une remise en question de l'équilibre travail/vie personnelle, d'autres, ressentent un véritable mal être.
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L'hypnose aide à identifier les problématiques et les comportements mis en place pour y faire face.
Avec un accompagnement thérapeutique adapté, il s'agira de libérer les tensions pour ensuite aller puiser dans vos ressources internes.
Chargé(e) de cette nouvelle énergie, vous serez alors dans une dynamique de mouvement, de changement et serez plus à même de prendre les décisions qui vous conviennent vraiment.
Vous vous ré-appropriez votre vie au travail et retrouvez un équilibre global.
• Stress
• Fatigue - épuisement
• Tristesse - dépression
• Sentiment de perte de sens
• Burn out - Bore out - Brown out
• Problèmes de mémoire et d'attention
• Troubles du sommeil et de la concentration
• Relations conflictuelles et problèmes de communication
Sommeil et insomnie
Notre sommeil est capital pour maintenir un équilibre à notre bien-être au quotidien.
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Les troubles du sommeil et plus particulièrement, l’insomnie constitue un problème fréquent, surtout au cours de périodes stressantes. Sa persistance au-delà de trois mois devient une problématique chronique et peut entraîner des conséquences significatives sur votre qualité de vie.
Les causes de l'insomnie sont multiples, englobant des facteurs psychologiques, environnementaux, parfois pathologiques mais surtout d’ordre psychologiques et émotionnels (40% des cas) . Ces troubles du sommeil affectent non seulement notre capacité à gérer le stress, mais aussi notre récupération physique, mentale et émotionnelle.
L'utilisation de l'hypnose constitue une approche thérapeutique efficace, ciblant les racines profondes des dysfonctionnements du sommeil. Cette méthode est un moyen de rééduquer son sommeil, stimule les zones de notre cerveau qui apaisent et réduit notre dialogue intérieur consommateur d’énergie.
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Dans le cadre de l'hypnothérapie, l'accompagnement à l'endormissement se concentre sur la réduction de l'anxiété, ses ruminations et ses pensées parasites. Ce processus adaptatif favorise le rétablissement des mécanismes naturels et innés du sommeil.
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Les avantages de cette approche thérapeutique se traduisent par le rétablissement d'une relation saine et sereine avec le sommeil, accessible lors des séances, et renforcée par l'utilisation d'outils concrets de respiration et d'auto-hypnose applicables facilement chez soi.
En résumé, l'hypnose offre une alternative efficace pour surmonter les troubles du sommeil, en agissant de manière globale afin de retrouver apaisement et vitalité.
• Difficultés d’endormissement
• Réveils nocturnes
• Ruminations
• Hyperactivité cérébrale
• Mauvaise qualité de sommeil
• Réveil trop précoce
• Fatigue généralisée
Confiance en soi
La confiance en soi joue un rôle crucial dans son bien-être et son épanouissement personnelle, contribuant à cultiver une confiance intérieure et à atteindre ses objectifs.
Il est important de distinguer l'estime de soi et la confiance en soi.
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L'estime de soi, en tant que sentiment, représente la reconnaissance de sa propre valeur. À l'inverse, son absence peut engendrer le sentiment d'être une personne dévalorisée, peu compétente, ou simplement insuffisante.
La confiance en soi, quant à elle, se présente comme la mise en action de l'estime de soi. Elle se manifeste par la reconnaissance de ses compétences et de sa capacité à accomplir des tâches avec succès.
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Le manque de confiance en soi peut générer des obstacles au quotidien, souvent amplifiés par ses croyances limitantes et ses pensées négatives. Souvent enracinée dans des expériences de vie difficiles ou des épisodes émotionnellement marquants, la perte de confiance en soi s'associe fréquemment à des contextes spécifiques.
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Un accompagnement en thérapie brève s'articule, dans un premier temps, autour du développement de l'estime de soi, comme un besoin fondamental. Ce processus s'étend ensuite à la transformation de cette ressource majeure en action, stimulant ainsi la confiance en soi, véritable moteur de son épanouissement personnel.
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L'hypnothérapie se révèle être un moyen efficace pour faciliter la reconstruction de l'estime de soi permettant de vous libérer de croyances, habitudes et émotions paralysantes. L'enseignement de l'auto-hypnose peu complèter cette approche, renforçant l'estime de soi au quotidien et favorisant une relation de confiance envers soi-même.
Une autre méthode puissante pour traiter les situations anciennes génératrices de perte de confiance en soi est l’EMDR.
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La combinaison de l'hypnose thérapeutique et de l'EMDR offre une complémentarité efficace permettant de surmonter ses obstacles émotionnels, de franchir les barrières du passé et booster sa confiance en soi.
• Difficulté pour s’exprimer en public
• Timidité
• Phobie sociale
• Auto-sabotage