Des solutions simples et pratiques pour rester non-fumeur
Dans cet article, nous allons explorer comment l'hypnose peut vous aider à arrêter de fumer et vous fournir des solutions pratiques et simples pour vous libérer du tabac.
Comprendre la mécanique de l’addiction au tabac?
Le tabagisme, un comportement apprit et devenu au fil du temps un automatisme inconscient autant que lire, conduire, parler, marcher. Le cerveau a programmé cet apprentissage de manière mécanique, par répétition (la gestuelle, les routines, les croyances).
« Quand vous avez commencé, votre inconscient l'a rejeté, vous avez toussé, et votre inconscient s'est dit qu'il ne voulait pas de cette substance toxique. En continuant, vous avez forcé les mécanismes naturels de défense à l'intégrer comme un nouvel apprentissage. Vous avez donc éduqué votre inconscient à fumer sans même vous en rendre compte! »
A certains moments de notre existence, il arrive que des comportements deviennent obsolètes rentrant en contradiction avec notre volonté, c’est le conflit interne.
La partie consciente de notre esprit cherche à se débarrasser de cette habitude devenue pesante voir même dangereuse pour notre santé, tandis que la partie inconsciente de notre esprit continue à reproduire cet automatisme.
Comment l'hypnose et la programmation neuro-linguistique (PNL) peuvent-elles aider à arrêter de fumer ?
L'hypnose est une méthode éprouvée qui travaille directement avec le subconscient des fumeurs pour les aider à se concentrer sur leurs motivations et désirs d’arrêter de fumer. Elle peut également aider à réduire les envies de nicotine, renforcer la volonté de ne pas reprendre en « boostant » les ressources intérieurs et faciliter la gestion de son stress.
L'hypnose et la PNL vont servir à « reprogrammer l’inconscient ». Cette nouvelle mécanique apprise, grâce à une ou plusieurs séances, pourra être efficace sur différents aspects de votre quotidien (comportemental - émotionnel - physique).
L'hypnose n'est pas une solution magique, mais plutôt une aide à la décision qui dépend de la volonté et de l'engagement du fumeur à arrêter de fumer. Elle est sans danger et sans effets secondaires, ce qui en fait une option attrayante pour ceux qui recherchent une alternative aux substituts nicotiniques (voir avec votre médecin traitant).
Comment rester non-fumeur ?
Arrêter de fumer est une étape majeure, mais rester non-fumeur peut être tout aussi important.
Voici quelques solutions pratiques pour vous aider à ne pas "craquer" :
Pratiquer la cohérence cardiaque : La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui peut aider à réduire le stress et à améliorer la santé physique et mentale. Elle aide les fumeurs à gérer les envies de nicotine en régulant le niveau de cortisol dans leur corps. Essayez de pratiquer la cohérence cardiaque pendant 5 à 10 minutes chaque jour pour renforcer votre résilience au stress et vous aider à rester non-fumeur.
Utiliser l'auto-hypnose : Apprendre à utiliser des techniques d’auto-hypnose pour renforcer votre volonté de rester non-fumeur. Utilisez la « visualisation » pour vous imaginer en train de profiter d'une vie saine et active sans cigarette, définir un lieu ou une situation apaisante.
Éviter les déclencheurs : Ce sont des situations, des émotions ou des personnes qui peuvent inciter aux tentations. Si vous identifiez vos déclencheurs, vous pouvez travailler à les gérer différemment. Changer ses habitudes pour couper les réflexes: "Je téléphone et je fume" sera remplacé par un chewing-gum ou un cure-dent mis dans la bouche, "un café, une cigarette" pourra devenir à un thé et un carré de chocolat...
Trouver du soutien : Demandez de l'aide à des amis, à la famille ou faites-vous accompagner par un hypnothérapeute traitant le sevrage tabagique. Vous pouvez également consulter votre médecin traitant ou un addictologue pour obtenir des conseils et un soutien supplémentaire.
Avoir un objectif avant de l’atteindre
Voici 6 questions PNL à se poser avant de se lancer !
Qu'est ce que je veux ?
Qu’est-ce que ça va m’apporter ?
Comment saurai-je que j’ai réussi ?
Quels inconvénients la réussite va entrainer ?
Qu’est-ce qui m’empêche de réussir ?
De quoi aurai-je besoin pour réussir ?
Si vous êtes prêts à arrêter de fumer, l'Hypnose associée à votre réel engagement est une méthode parmi les plus rapide et efficace pour vous libérer du tabac.